藤原克也的減重日記

減肥前—-(死肥仔)80KG

藤原克也，減重第(5日)

那該死的肚子，已經減掉一半了，
離腹肌出現…還要一段時間，

衝了呀，等著看好戲吧^^
被劈腿的後續能量是很強的…呵呵呵。

可以準備買緊身的T桖來穿了
男人，
其實不需要像女生買這麼多樣式的衣服來襯托出美麗，
我一直都認為，只要有強壯修長的體格，
穿上合身的衣服，就會很有男人味。

SORRY~我之前墮落太久了，
我會加油變成型男攝影師的…呵呵呵。

第18天

減重第18天。
10KG達成，

18天，10KG達成，
在減5公斤，
因該就會很明顯了，

不過教練挺擔心的，
我這的減重方式…太快…，
不過，最近我到是很有精神，
體力很充沛呢，
O~YA…。

現在腹肌，還不是很滿意，
所以，先打馬賽克…呵呵呵。

第28天

腹肌，若隱若現…馬賽克，打薄一點

藤原克也，減重第45天
80公斤減重至68公斤

大家好，我是藤原克也
第45天，跟大家報告一下我的減重成果，
目前體重已經剩下68公斤了，

在10月22號開始減重的時候，
當時體重是80公斤，
在第18天的時候，就減掉的10公斤，
11月中的時候，體重下降的速度就減緩很多了，
只有減去2公斤而已，

太多人問我，如何減重，
但是，我的方法太過於極端，
我這樣減重，怎麼可能不用付出高昂的代價…呵呵呵。
因為，我平常工作就很操勞，
所以，我還頂的住，也沒有甚麼不適的現象。

我就直接告訴大家，
一開始，我是如何減去10公斤的重量，
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一開始，我是先跑步…但我發覺暖身太慢，
現在我改騎飛輪…大約是至少80分鐘，
再來是重量的有氧訓練大約1.5小時….(團練很有效果)
重力訓練:30分鐘…(反正到這也沒力了，操到作不下去即可)
再來是游泳:30分鐘(消耗掉熱量)
再來進紅外線烤箱:30分鐘…(汗量開始衰減的時候出來)

再來就是洗澡，回家^^

每天，只有中午一餐(只有吃燙青菜)，
水也喝很少，
晚餐~當然沒吃。
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以上，是我減重的過程，
不是很正常的方式，
大家參考就好，一般人這樣減重可能對身體負荷太大。

接下來，我專心的鍛鍊，
腰部的線條就差不多了。

快的話，1月因該會有成果可以發表…呵呵呵。

2012-12-05 已經減肥12公斤的，藤原克也